Smýkaný oblouk v základním provedení @

K nácviku smýkaného oblouku v základním provedení přistupujeme až po zvládnutí společného základu specializované průpravy a po nácviku dovedností ve specializované průpravě pro smýkané oblouky. Využíváme upravené svahy s větším sklonem. Oblouky zpočátku nacvičujeme jako otevřené, později se snažíme oblouky více zavírat.

​

Smýkané oblouky zahajujeme ze sjezdu šikmo ve sníženém postoji, lyže na hranách, kolena a pánev přikloněny ke svahu. Ve fázi iniciace (zahájení) dochází k  zahranění, kterého docílíme výraznějším přikloněním kolen a pánve ke svahu a kompenzačním odklonem trupu, k mírnému odrazu z hran lyží, které je doplněné zapíchnutím nižší hole do sněhu. Následuje odraz z hran lyží šikmo vpřed a nahoru, doplněný o rotaci pánve a trupu, provázený aktivním vertikálním pohybem. Lyže se odlehčují a postupně dochází k přenášení hmotnosti těla výrazněji na vnější lyži, probíhá výměna boků, přehranění a nové zatížení lyží spojené se snižováním těžiště těla pohybem kolen šikmo vpřed a dovnitř budoucího oblouku.

 

Ve fázi vedení oblouku dochází k plynulému snižování těžiště těla pohybem kolen a pánve dovnitř oblouku podle míry odstředivé síly. Lyže jsou postupně uváděny do smyku zmenšením tlaku do hran lyží, zmenšením úhlu hranění a aktivním vysunutím patek lyží do strany. Smýkání lyží je v závěru vedení oblouku ukončeno mírným zahraněním při výrazném zatížení vnější lyže.   

 

Doporučená cvičení:

• sesouvání do zastavení aktivním zahraněním

• „pivot bez protirotace“

• padající list vpřed a vzad

• girlandy smýkané v paralelním postavení

• girlandy smýkané v paralelním postavení se synchronizací holí

• jeden otevřený smýkaný oblouk přes spádnici

• smýkaný oblouk šikmo svahem (střední poloměr)

 

Často se vyskytující chyby: