Pro carvingové oblouky je charakteristická jízda po hranách bez podílu smyku ve fázi zahájení i vedení oblouku. Podmínkou pro nácvik je nejen zvládnutí základních lyžařských dovedností nacvičovaných ve všeobecné lyžařské průpravě a ve společném základu specializované průpravy, ale také vhodná výzbroj. Tu představují kratší lyže (150–165 cm) ideálně s bočním krojením do 13 m. K nácviku je vhodné využít také lyže krátké do 1 m s pevným vázáním a bočním krojením 6–7 m (tzv. snowblade, supershorties) a dále pak v nácviku pokračovat na lyžích např. fun carvingových s délkou 110–130 cm s bočním krojením 7–10 m.

 

Nácvik carvingu také vyžaduje vhodný terén, nejlépe upravený dostatečně široký svah s malou frekvencí lyžařů, spíše mírného sklonu. Také kvalita sněhové pokrývky není zanedbatelná, ideální je tvrdý podklad, aby se lyže příliš nebořily, ale nikoli led. Cílem specializované průpravy pro carvingové oblouky je osvojit si lyžařské dovednosti, které povedou k zvládnutí carvingového oblouku.

 

Jedná se především o následující lyžařské dovednosti:

• zahranění lyží na místě

• šíře stopy na šíři pánve

• vedení lyží v oblouku po hranách

• výraznější pohyb těžiště těla v bočním směru

• postupná změna hranění v průběhu oblouku

• přehranění – překlopení lyží vedených po hranách na hrany opačné

 

Průpravná cvičení na krátkých lyžích

Cílem těchto cvičení je získat tzv. „pocit hrany“. Využíváme lyží typu snowblade nebo fun carvingových lyží s bočním krojením do 7–8 m. Takové typy lyží nám umožňují i v pomalých rychlostech získat pocity hranění.

Cvičení jezdíme bez holí. Většinu cvičení začínáme obloukem ke svahu, teprve poté pokračujeme jízdou napojovanými oblouky. Všechna uvedená cvičení jsou zpracována na DVD Průpravná cvičení pro zatáčení a pro běh na lyžích.

Cvičení pro nácvik postavení a vedení lyží po hranách a správnou šíři stopy:

• odšlapování po osmičce

• girlandy šikmo svahem

• ruce na kolenou

• pěstě mezi koleny

• vnější ruka na vnitřní koleno

• oblouky po jedné lyži

 

Cvičení pro správné postavení trupu (kompenzační odklon trupu):

• vnější ruka v bok

• obě ruce v bok

• race-carvingové letadlo

• „tanečník“

• „tlačítko“

 

Kontrastní cvičení nastavení trupu a zatížení vnitřní lyže:

• „padající list“

• fun-carvingové letadlo

 

Cvičení navozující rytmizaci pohybu, urychlující přehranění:

• „pianista“

• „diskař“

• „máchání prádla“

• „in-line pohyb paží“

 

Průpravná cvičení pro carvingový oblouk

Tato průpravná cvičení jezdíme na carvingových lyžích s bočním krojením do 13–14  m. K nácviku již využíváme hole, které nám často slouží jako pomůcka. Uvedená cvičení jsou zpracována na DVD Průpravná cvičení pro zatáčení a pro běh na lyžích.

Cvičení pro nácvik postavení a vedení lyží po hranách:

• zahranění lyží na místě @ a @

• girlandy šikmo svahem

• oblouk ke svahu z jízdy šikmo

• oblouk ke svahu z jízdy po spádnici

• oblouk po hranách přes spádnici

• odšlapy z jízdy po spádnici

• odšlapy přes spádnici

• odšlapy do „S“ – přes spádnici napojovaně

• bruslení prosté

• bruslení jednodobé

• vlnovka šikmo svahem

• vlnovka po spádnici

 

Cvičení pro správné postavení trupu a rovnoběžnost osy ramen, boků a kolen vůči sobě:

• vnější ruka v bok s holemi

• „quatro“

• „quatro“ s jednou holí

• „koleje“

• „okénko z holí“

• hole v předpažení

 

Cvičení pro zatížení vnější lyže v oblouku:

• oblouky po vnější lyži

• zahájení oblouku na vnější lyži

• oblouky v nízkém sjezdovém postoji

 

Kontrastní cvičení zatížení vnitřní lyže:

• zahájení oblouku na vnitřní lyži

 

Cvičení pro změnu rytmu a pohyb dolních končetin ve vertikálním směru:

• dva otevřené oblouky, jeden zavřený

• nízký sjezdový postoj při jízdě po spádnici přes terénní nerovnosti

• oblouky přes terénní nerovnosti