Tento způsob bruslení @ je velmi podobný oboustrannému bruslení jednodobému s tím rozdílem, že je prováděno pouze na jednu stranu. Rozdílná je zejména práce a postavení dolních končetin. Skluzová lyže je neustále v kontaktu se sněhem. Odrazová lyže je v odvratu, po krátkém skluzu po ploše skluznice ji převracíme na hranu a provádíme odraz. Odraz probíhá ve dvouoporovém postoji. Na každý odraz dolní končetiny provádíme soupažný odpich holí, který uskutečňujeme současně s odrazem.

​

Tento způsob bruslení využíváme hlavně na rovinách nebo popřípadě do zatáček, kde je možné mít jednu lyži ve stopě pro klasickou techniku a druhou lyži využíváme k jednostrannému bruslení.

 

Doporučená cvičení:

• Imitace pohybu jednostranného bruslení na místě bez lyží

• Imitace pohybu jednostranného bruslení na místě s lyžemi

• Při jízdě z mírného sklonu svahu nastavení správného úhlu položení odrazové lyže na sníh bez holí a následně s holemi

• Překlopení lyže v odvratu na vnitřní hranu a odraz

• Imitace soupažného pohybu paží současně s odrazem jedné dolní končetiny

• Jednostranné bruslení z mírného sklonu svahu

• Jednostranné bruslení do mírného stoupání

 

 Často se vyskytující chyby: