Specializovaná lyžařská průprava pro běh na lyžích navazuje na všeobecnou lyžařskou průpravu. Jejím obsahem je zdokonalování již získaných pohybových dovedností a nácvik specifických dovedností potřebných pro běh na lyžích. Tyto dovednosti využijeme dále při nácviku klasické techniky nebo bruslení a některé při nácviku obou technik. Pohybové dovednosti nacvičované ve specializované průpravě jsou jednodušší na provedení než komplexní pohybová struktura celého způsobu běhu.

​

Pro nácvik volíme širokou, dobře upravenou cestu se stopou po straně, nejlépe z mírného sklonu svahu s dojezdem do roviny. Používáme výzbroj pro běh na lyžích, zpočátku může být univerzální pro oba způsoby běhu. Pro komplexní nácvik jednotlivých způsobů běhu je již vhodné mít vybavení zvlášť pro klasickou techniku běhu nebo pro bruslení.

 

Ve specializované průpravě pro běh na lyžích nacvičujeme tyto pohybové dovednosti:

• pohyb těžiště těla ve vertikálním i horizontálním směru

• skluzovou rovnováhu v jednooporovém postoji v paralelním nebo odvratném postavení lyží

• odraz (z plochy nebo vnitřní hrany lyže)

• odpich holemi (střídavý, soupažný)

 

Specializovanou lyžařskou průpravu je možné dále členit na:

• specializovanou průpravu pro klasickou techniku běhu

• specializovanou průpravu pro bruslení